Checkliste: So bereiten Sie ihre Haut auf den Sommer vor

Sie sind in der „Planungsphase“ für einen Sommerurlaub am Strand, eine Wanderung im Gebirge? Haben Sie schon gebucht? Gut vorbereitet hat man mehr vom Urlaub. Dies gilt auch für Ihre Haut. Was Sie neben der Anwendung von Sonnencreme noch für Ihre Haut tun können lesen Sie hier.

Sicher freuen Sie sich schon auf Sommer, Sonne, Strand und Meer? Viele verlockende Tätigkeiten stehen an: Am Strand in Ruhe ein Buch lesen, mit den Kindern herumtoben, die herrliche Bergwelt erwandern oder sich sportlich richtig fordern. Fast alle sommerlichen Aktivitäten finden unter freiem Himmel statt. Auch deshalb genießen wir sie so.

Aber, hören Sie auch manchmal die leise Stimme in Ihrem Hinterkopf: Den ganzen Tag in der Sonne? Was ist mit den schädlichen Wirkungen der UV-Strahlung? Mutest Du Deiner Haut nicht etwas viel zu? Ist es wirklich getan, mit ein bisschen Eincremen?

Diese Checkliste soll Ihnen dabei helfen, sich und Ihre Haut auf die kommenden sonnigen Tage vorzubereiten. Sie listet kurz und knapp alle wichtigen Gesichtspunkte auf.

Bedenken Sie: Bräune – ganz ohne Risiko – gibt es nicht. Wenn Sie diese Ratschläge berücksichtigen, können Sie Sonnenbrand vermeiden und die Erhöhung des Hautkrebsrisikos und die Beschleunigung der Hautalterung immerhin gering halten.

Langfristige Vorbereitungen:

• Falls Sie Ihre Haut auch von innen schützen möchten, beginnen Sie mit der Einnahme von Betacarotinoiden  oder Astaxanthin  mindestens 10 Wochen vor dem Sommerurlaub.
• Beide Klassen von Carotinoiden lagern sich in die Zellen ein und wirken als Radikalfänger. Die bindungsfreudigen Sauerstoffradikale, die durch die UV-Strahlen hervorgerufen werden, können so besser neutralisiert werden.
• Erwarten Sie keinen allzu großen Effekt.
• Eine Studie zeigte, dass eine Einnahme von 20 mg Betacarotin täglich, bei manchen Studienteilnehmern einen maximalen LSF von 4 erbrachte.
• Dies ist nur eine ergänzende Maßnahme.

Werbung

Beta Carotin Bräunungskapseln – 200 vegane Kapseln – Markenrohstoff Lyc-O-Beta aus natürlichem Karottenextrakt – Provitamin A für Sehkraft, Haut & Immunsystem* – Deutschland entwickelt & laborgeprüft

• 🥕 BETA CAROTIN KAROTTEN EXTRAKT AUS HOCHWERTIGEM MARKENROHSTOFF – 200 vegane Kapseln natürliches Beta-Carotin gewonnen aus Karottenextrakt. Unsere Carotin Kapseln sind komplett natürlich & versorgen Deinen Körper mit der Vorstufe von Vitamin A. Hochdosiert mit 70mg Karottenextrakt , davon 7mg reines Beta Carotin aus Blakeslea trispora pro Kapsel. Das entspricht 1.169µg Vitamin A – die maximal zulässige Dosierung. ACHTUNG: Produkte anderer Hersteller sind meist überdosiert!
• 🧡 SEHKRAFT, HAUT, IMMUNSYSTEM* – Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft, Haut und Schleimhäute bei. Außderdem trägt Vitamin A zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und hat eine Funktion bei der Zellspezialisierung. Darüber hinaus trägt Vitamin A zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei.*

25,99 EUR

Bei Amazon kaufen Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten. Als Amazonpartner verdiene ich an einem qualifiziertem Verkauf. Dies führt zu keinen Mehrkosten für Sie.

Naturkur® Astaxanthin 8 mg – 120 Kapseln im Apothekerglas – Premiumrohstoff aus Mikroalge Haematococcus Pluvialis, vegan, ohne Zusatzstoffe, in Handarbeit hergestellt in Unterfranken

• NATURREINES Astaxanthin – 8 mg Astaxanthin aus 267 mg aus rein pflanzlicher Haematococcus Pluvialis-Mikroalge in seiner höchsten Qualität und Reinheit. Unsere Rohstoffe sind hochrein und kommen ohne Zusatzstoffe oder Trennmittel aus!
• KLEINE & VEGANE KAPSELN – Unsere pflanzlichen Pullulan Kapseln kannst Du einfach runterschlucken, denn wir haben die kleinsten 533mg Astaxanthin Kapseln. Freilich mit frischem Inhalt, dank besserem Luftbarriereschutz als Gelatine und chemisch hergestellte HPMC!

19,99 EUR

Bei Amazon kaufen Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten. Als Amazonpartner verdiene ich an einem qualifiziertem Verkauf. Dies führt zu keinen Mehrkosten für Sie.

Ganz generell: Bestimmen Sie Ihren Hauttyp:

• Die Kenntnis Ihres Hauttyps ist das A & O Ihres bewussten Umgangs mit der Sonne! Nur wenn Sie Ihren Hauttyp kennen, können sie ein individuell angepasstes Sonnenverhalten an den Tag legen.
• Einen Fragebogen zur Bestimmung der Hauttyps finden Sie hier.
• Der Hauttyp ist ein Maß für die UV-Empflindlichkeit Ihrer Haut.
• Jedem Hauttyp ist eine Eigenschutzzeit zugeordnet. Dies ist die Zeit, die Sie ohne Schutzmaßnahmen, wie z. Sonnencreme in der Sonne verbringen können, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Die Eigenschutzzeit bezieht sich ausschließlich auf den Sonnenbrand! Für die Erhöhung des Hautkrebsrisikos oder die Beschleunigung der Hautalterung gibt es keine Angaben zu Eigenschutzzeiten.

Informieren Sie sich über die zu erwartende UV-Intensität des Tages:

• Der UV-Index ist ein Maß für die UV-Intensität der Sonnenstrahlen.
• Angabe zum UVI finden Sie bei der Wettervorhersage in der Zeitung, in Wetter-Apps oder auf dem HOME von MY–UV.
• Bedenken Sie, dies sind entweder Vorhersagen für den Tag oder aktuelle Messung. Diese werden durch lokale Einflüsse wie Reflektion am Wasser oder auf Schneeflächen, die Höhenlage, oder die örtliche Bewölkung beeinflusst. Das heißt, Sie müssen die Lage vor Ort einschätzen.

Schützen Sie sich vor einem Übermaß an UV-Strahlung:

1. WHO-Empfehlungen:

Wann Sie besser im Schatten bleiben, sagen Ihnen die WHO-Empfehlungen. Diese richten sich nach der UV-Intensität und gelten für alle Hauttypen.

2. Sonnencreme:

• Ist Ihre Haut noch keine Sonne gewöhnt, beginnen Sie mit LSF 30 oder höher.
• Achten Sie auf zusätzlichen Schutz vor UVA Strahlung (Schriftzug „UVA“ umgeben von einem Kreis) und Infrarot-Schutz.
• Wenden Sie die Sonnencreme reichlich (3 -4 Esslöffel/Erwachsenen) und wiederholt an.
• Achten sie besonders auf die Sonnenterrassen, vergessen sie die Ohren und Fußrücken nicht.
• Der angegebene LSF verlängert die Eigenschutzzeit entsprechend. Hautärzte raten, bleiben Sie nur 60 % der berechneten Zeit in der Sonne.
• Vermeiden Sie Sonnenbrand. Er ist nicht notwendig um braun zu werden.
• Sie neigen zur Mallorca Akne? Verwenden sie fettfreie Sonnen- und Apres-Creme. Gewöhnen Sie Ihre Haut langsam an die Sonne.
• Die (durch Sonnencreme verlängerte) Eigenschutzzeit gilt nur 1 Mal pro Tag!
• Beachten Sie das Ablaufdatum der Sonnencreme. Chemische Filter sind nur bedingt haltbar.
• Bei Flugreisen denken Sie an die Regeln für den Transport von Flüssigkeiten im Handgepäck.
• Reisen Sie mit dem Auto? Achtung: UVA durchdringt Glasscheiben!

Werbung

NIVEA SUN Schutz & Pflege Sonnenlotion LSF 50+, wasserfester Sonnenschutz mit Vitamin C & Hyaluron, schnell einziehende Sonnencreme für 48h Feuchtigkeit ohne weiße Rückstände (100 ml)

• Effektiver Schutz – Die NIVEA Sonnencreme LSF 50+ bietet einen sofortigen UVA- sowie UVB-Schutz, der hilft, Sonnenbrand und langfristige UV-Schäden zu verhindern.
• CitraCell-Protect – Die Formel mit CitraCell-Protect-Technologie, Vitamin C und Hyaluron reduziert effektiv den oxidativen Stress auf zellulärer Ebene*.

Bei Amazon kaufen Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten. Als Amazonpartner verdiene ich an einem qualifiziertem Verkauf. Dies führt zu keinen Mehrkosten für Sie.

Angebot

PEMOTech Sonnenschutz Auto Baby,(2-Stück)ZERTIFIZIERTER UV-Schutz,[2026 Upgrade] Nachhaltiges & Hochwertiges Atmungsaktive Spandex,Sonnenschutz Auto Kinder fit 99% Autos, Privatsphäre Für Ihre Familie L (39.8″ x 27.2″) Schwarz

• 【Blockieren Sie Ihre Kinder und Haustiere vor UV-Strahlen】 Der Autofenster-Sonnenschutz wurde aus doppellagigem Strümpfen-Design und hochwertigem Nylon-Material, atmungsaktiv und dehnbar. Die Autofensterblenden für Baby können Ihre Familie und Haustiere perfekt vor dem Schaden von 98% UV-Strahlen und Sonnenblendung schützen, reduzieren die Hitze und verhindern, dass Ihre Kinder sich verbrennen oder überhitzen.
• 【Das Fenster kann normal angehoben und abgesenkt werden]】Die Seitenfenster-Sonnenblenden behindern nicht die Auf- und Abbewegung des Fensterglases. Wenn Sie die Fenster herunterrollen, können Sie frische Luft, kühlere Temperaturen genießen. Am wichtigsten ist, dass dieser Auto-Sonnenschutz verhindert, dass fliegende Insekten in das Auto gelangen, halten Sie die Gesundheit Ihrer Familie und Haustiere.

13,97 EUR

Bei Amazon kaufen Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten. Als Amazonpartner verdiene ich an einem qualifiziertem Verkauf. Dies führt zu keinen Mehrkosten für Sie.

3. (UV-Schutz-)Kleidung:

Normale Stoffe erzeugen nur einen LSF von max. 10. Helle, dünne oder nasse Stoffe bieten noch weniger Schutz. Auch unter dem alten weißen T-Shirt, dass man zum Schnorcheln angezogen hat, kann man einen ordentlichen Sonnenbrand auf dem Rücken bekommen!

Bei UV-Schutzkleidung achten Sie bei der Angabe der Ultraviolet Protection Factors (UPF) dass er nach dem „UV-Standard 801“ ausgewiesen ist. Nur dann gilt der UPF für bereits gewaschene Kleidung und unter realen Nutzungsbedingungen.

Schutz für die Augen: Schützen Sie ihre Augen mit einer Sonnenbrille. Achten Sie auf die Bezeichnung „UV-400“ oder „100 % UV-Schutz“ Wählen sie ein Modell mit großen, anliegenden Gläsern.

Werbung

Owntop 2-teiliger Rash Guard Damen, Langarm Badeanzüge UV UPF 50+ Schwimmshirt, Reißverschluss Rash Weste, Blumen Bademode mit Hoch Tailliertem Boyshort Unterteil zum Schwimmen Surfen S Schwarz

• 【Komplettes Set】Das Damen-Badebekleidungsset enthält sowohl ein Rash Guard Shirt als auch hoch taillierte Boyshorts. Die Shorts sind so konzipiert, dass sie perfekt passen, ohne zu eng an den Oberschenkeln zu sein oder abzurutschen, und garantieren, dass sie den ganzen Tag über an Ort und Stelle bleiben. Der Badeanzug ist aus hochwertigem, atmungsaktivem und leichtem Material gefertigt, das schnell trocknet und genau die richtige Dehnbarkeit für Komfort bietet.
• 【Zusätzliche Unterstützung】Das Rash Guard Top für Damen verfügt über einen abnehmbaren, eingebauten, gepolsterten BH, der zusätzliche Unterstützung bietet und die Notwendigkeit eines separaten Bikinis oder Sport-BHs beseitigt. Das langärmelige Rash Guard Shirt ist mit einem halben Reißverschluss gestaltet, was das An- und Ausziehen erleichtert.

35,99 EUR

Bei Amazon kaufen Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten. Als Amazonpartner verdiene ich an einem qualifiziertem Verkauf. Dies führt zu keinen Mehrkosten für Sie.

Halcurt UV Shirt Damen Kurzarm Rash Guard UPF 50+ Schwimmshirt Schnell Trocknender Badeshirt S-XXL XL Ombré Schwarz Blau

• 【UV Shirt Damen Material】– 82% Polyester 18% Elasthan. Das Rash Guard Damen besteht aus strapazierfähigem ultraleichtem und atmungsaktivem Material das auch mit hervorragender Geruchskontrolle schnell und atmungsaktiv trocknen wird.
• 【Design】– Das kurzärmelige Design atmungsaktiv und schweißtreibend bietet Ihnen ein cooles Erlebnis im heißen Sommer. Die schlanke Version spiegelt die Taille der Frauen wider jedoch ohne ein Gefühl der Zurückhaltung.

27,99 EUR

Bei Amazon kaufen Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten. Als Amazonpartner verdiene ich an einem qualifiziertem Verkauf. Dies führt zu keinen Mehrkosten für Sie.

Kinder

• Kinderhaut ist besonders empfindlich. Sie ist noch nicht in der Lage ausreichend Pigment oder eine Lichtschwiele auszubilden.
• Kinder unter 2 Jahren sollten bei hoher UV-Intensität (Sommer, südliche Gefilde, Mittagszeit) ausschließlich im Schatten bleiben. Nehmen Sie als Anhaltspunkt die WHO-Empfehlungen.
• Verwenden Sie Sonnencreme mit LSF 50 vorzugsweise mit physikalischen Filtern (sind weniger allergen).
• Für das Plantschen im Wasser verwenden Sie UV-Schutzkleidung.
• Schützen Sie Kopf und Nacken mit einem breitkrempigen Sonnenhut.
• Gewöhnen Sie Ihr Kleinkind an das Tragen einer Kinder-Sonnenbrille.
• Meiden Sie große Hitze, sorgen Sie für ausreichend Getränke.

Werbung

Mädchen Einteiler Schwimmanzug Sonnenschutz Bademode Kinder Langarm Badeanzug Dunkelblau 6-8 Jahre

• Mädchen Langarm Badeanzug besteht aus schnell trocknendem Stoff mit Chlorschutz Surfen. Perfekt für Schwimmunterricht, Surfen, Schwimmen, Strandurlaub, Wassersportspiele usw.
• 4-Wege-Stretchmaterial mit Wasserabwurf und guter Farbechtheit sorgen für ein Ausbleichen. Der vordere Reißverschluss lässt sich leicht öffnen und schließen und bietet Ihnen mehr Tragefreiheit

22,99 EUR

Bei Amazon kaufen Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten. Als Amazonpartner verdiene ich an einem qualifiziertem Verkauf. Dies führt zu keinen Mehrkosten für Sie.

Angebot

FURTALK Baby Kleinkind Sonnenhut UPF 50+ UV-Schutz Mädchen & Jungen Sommer Kappe Kinder Strand Mütze mit Verstellbarer Kinnriemen und Halsklappen 6-24 Monate Weiß

• Kindermütze passt für die meisten Kinder — Die Kleinkindermütze ist für die meisten Kinder von 0 bis 6 Jahren geeignet. Wir entwerfen drei Größe für den Hut: XXS ist 0-6 mo(36-44cm), XS ist 6-24 mo(44-48cm), S ist 2-4T(48-52cm).
• UPF 50+zertifiziert — Mit UPF 50+ Schutz Funktion blockiert der Eimerhut 98% der UV-Strahlen. Unser Kleinkind-Sonnenhut hat eine 3,5-Zoll-Krempe und eine zusätzliche Rückenabdeckung, die einen besseren Schutz für Gesicht, Ohr und Hals bietet. All die Funktionen sorgen dafür, dass dieser Hut für die kommenden Sommer hält. Außerdem ist die Kleinkind-Sonnenhut wasserdicht und schnell trocknend, sodass die Kinder ohne Angst vor Regen freie spielen können.

17,99 EUR

Bei Amazon kaufen Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten. Als Amazonpartner verdiene ich an einem qualifiziertem Verkauf. Dies führt zu keinen Mehrkosten für Sie.

Bedenken Sie persönliche Risikofaktoren

1. Kosmetika: Vermeiden Sie, vor dem Sonnen, das Auftragen von Kosmetika, Parfüm oder Rasierwasser. Diese können in Kombination mit UV-Strahlen allergische Reaktionen auslösen.
2. Medikamente: Studieren Sie die Beipackzettel Ihrer Medikamente. Manche machen die Haut empfindlicher gegenüber den UV-Strahlen. Sonnenbrandgefahr!
3. Gibt es familiäre Vorbelastungen?
4. Häufige Sonnenbrände in der Kindheit?
5. Mehr als 50 Muttermale?
6. Sehr heller Hauttyp I oder II?
7. Hautveränderungen?
8. Trifft einer dieser Punkte auf Sie zu, seien Sie besonders vorsichtig. Unter Umständen sollten Sie die Besonnung ganz vermeiden.
9. Bei Unklarheiten beraten Sie sich mit Ihren Arzt!

Wieder zuhause:

• Gönnen Sie Ihrer Haut eine Pause, die mindestens genauso lange dauert, wie der Sonnenurlaub dauerte. Z. B. 1 Woche Strandurlaub = 1 Woche Pause.
• Hier gibt´s Tipps, wie Sie Ihre Bräune konservieren können
• Nutzen Sie die Möglichkeiten der Hautkrebsvorsorgeuntersuchung!

Und jetzt packen Sie Ihren  Koffer und nehmen mit: eine Sonnencreme, eine Sonnenbrille, einen Sonnenhut…..

Viel Spaß im Urlaub!

Letzte Aktualisierung am 13.04.2026 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Diese Produktpräsentation wurde mit dem AAWP-Plugin erstellt.